上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任 孫武權
熱敷，就是把發熱的物品覆蓋到身體表面，持續一定的時間，讓熱量導入人體，起到治療作用，
生活中很多人會用熱敷來止痛。但熱敷並非萬能“止痛方”。
由於操作簡便，很多人在家中就可進行。熱敷的方法有很多，如乾敷、濕敷、藥物熱敷、無藥熱敷，所用載體有毛巾、熱水袋、沙袋、鹽袋、藥袋等。 如果使用得當，可以治療寒濕、瘀滯等因素導致的病痛。如果使用不當，也會對人體造成損害。
作者分別介紹一些可以使用“家式”熱敷來治療的病痛。
落枕：毛巾熱敷，安放平整
【適宜物件】
不管是受寒還是姿勢不當引起的落枕，都可以通過熱敷來緩解症狀，受寒引起者熱敷效果更好。除非有急性損傷病史，在落枕發生的當天就可以採取熱敷。
【熱敷方法】
宜選擇熱毛巾進行熱敷，將毛巾放入熱水中浸泡後擰乾，折疊成約10釐米見方或者適合患部大小的形狀，敷在疼痛一側。一般每隔3～5分鐘更換一次毛巾， 以保持一定溫度，更換2～3次後即可。此外，也可以用熱水袋、鹽袋、沙袋等熱敷。這些袋子在加熱後，包上乾毛巾或濕毛巾，敷在患部。
【注意事項】
熱敷時毛巾要放平整，避免局部高溫造成皮膚燙傷。落枕一般3～7天可痊癒，如果沒有好轉，要及時去醫院就診。
專家介紹
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任、主任醫師、博士生導師，中華中醫藥學會推拿分會常務副主任委員兼秘書長，中國民族醫藥學會推拿分會副會長，上海市中醫藥學會推拿分會副主任委員。擅長用推拿手法結合功法治療骨傷科、內科、婦科和兒科疾病，尤其是脊柱疾病。
