上海交通大學體育系副主任、教授 王會儒
人的衰老是一個漫長的動態變化過程。身體功能的衰退，從輕微到逐漸加重，具有累積性、漸進性的特點。青少年時期就要養成健康生活習慣，在中年期要繼續維持這些健康習慣，這樣到了老年，身體功能的衰退就不會那麼明顯，從而對預防跌倒有基礎性的意義。
隨年齡增長，老年人視力減退，動作及反應能力大大下降。環境不熟悉、地面高低不平、障礙物、地板潮濕或打蠟、沒扶手的樓梯、燈光照明不佳、不合適的鞋子、椅子或馬桶的高度不合適等，都可能造成老年人跌倒。為此，老年人居室佈置合理，生活環境的人性化裝修設計非常重要：
● 地板選擇環保、防滑（尤其是無須打蠟的類型）、質軟（避免硬度過高，摔倒受傷）的材料。摒棄有高低差或門檻石的設計，採用只有上吊軌的移門，廚房及衛生間有水的地方用防滑材質的地磚。
● 老年人視力逐漸減弱，年輕人覺得合適的光亮對老年人而言往往“不夠用”。老年人需要增強照明亮度，確保走廊、樓梯等處光線充足而不刺眼；開關設置方便，要讓老人易於觸及。
● 跌倒多發生在衛生間及浴室，在進出活動、變換體位、站立小便時都有可能發生。所以，衛生間的設計應考慮老年人如廁及入浴的行為特點。比如，在適當位置設置扶手、手動觸摸式沖洗和應急報警等裝置，浴室地面應採用防滑材料。
專家介紹
上海交通大學體育系副主任、教授，中國體育科學學會武術與民族傳統體育分會委員，上海市精品課程“瑜伽”責任人。主要從事運動與健康促進研究。
