中央財經大學社會與心理學院特聘教授
紐約州立大學布法羅分院社會學終身教授 張傑
幸福感是怎麼回事
幸福是人們對生活滿意程度的一種主觀感受，由於這是一種主觀性很強的體驗，心理學上常以“主觀幸福感”來描述、研究人的幸福感。幸福感是衡量老年人晚年生活品質的一個重要指標。主觀幸福感較低，除影響生活品質，還可影響人的心理健康。
幸福的標準不是絕對的，人們之所以對幸福有不同的認識，多半由於各自的參照物不同。“人比人氣死人”和“知足常樂”，就是選擇參照物不同而導致的兩種截然不同的對幸福的感受。幸福感還與個人的需求密切相關。比如客居他鄉的老人，認為告老還鄉是一種幸福；而對於“留守老人”來說，子女在身邊便是幸福。
四條建議提升主觀幸福感
1）找對參照物
很多時候，對幸福的認知是建立在參照物基礎之上的。因此，要提高幸福感，需要合理選擇參照物件。具體而言，可以適當降低自己的期望值，同時應該看到別人也有“不幸福”的地方。此外，在現實生活中，人們總是有將自己與地位、空間相近的人進行比較的傾向，當自己不如別人時，便會產生相對偏頗的判斷。這種情況下，應該看得“遠”些，不要把比較物件局限在周圍的人──應該知道，比起這個世界上的很多人，自己的情況還是很不錯的。
2）老有所為
個體的生命價值持續一生，並非某個階段所特有，老年時期也不例外。而任何階段的生命價值都必須通過社會參與方可實現。老年期處於生命歷程的後段，在這一時期，個體已經積累了豐富的人生經驗與智慧，這些智慧與經驗是難能可貴的社會資產，本身就具有很高的社會價值。因此，退休之後，要避免與社會隔離，應積極參與社會活動，以從中體現自己的價值。
3）保持生活新鮮度
老年人一定要多培養些興趣愛好，多接觸新奇的事物。比如，多參加戶外活動，從事一些志願者活動，學習攝影等。這些活動都可以填補因不上班所造成的精神空虛，讓生活保持新鮮和有趣。在退休之前，就要認真規劃和思考一下自己喜歡做的事情，以免真正從工作崗位退下來的時候“措手不及”。
4）追憶年輕時代
隨著年齡增長，心理不斷老化直接影響老年人的情緒狀態。情緒的控制與疏導是老年期重要的內容之一，成功的情緒控制是使積極、正性的情緒最大化，並致力於減少負性情緒。老年人可多回想自己年輕時的美好事件，追憶幸福時刻，進而在現實生活中保持樂觀。常懷舊不僅能讓人感到溫暖，減輕焦慮水平，還能增強對自我價值和生存意義的認同，使人對未來的生活持有更樂觀的展望。
專家介紹
中央財經大學社會與心理學院特聘教授，紐約州立大學布法羅分院社會學終身教授，美國國立精神衛生研究院(NIMH)專案主持，山東大學公共衛生學院特聘教授及博士生導師。
