高血壓，是一種動脈血壓升高的慢性病。但是，有相當一部分患者並不知道高血壓的危害，以為自己什麼症狀也沒有，應該沒有問題，因而輕視，或者三天釣魚二天撒綱，有時候吃藥有時候不吃，完全不當回事。殊不知，高血壓是中風、心肌梗塞（心梗）、心衰竭、動脈瘤（如主動脈瘤）及外周動脈疾病等重症的主要危險因素之一，也是慢性腎病的起因之一。用通俗的話來說，高血壓會導致心臟病發作、心臟擴大並至心力衰竭。血管可能出現膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點，並在這些地方發生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部從而引發中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲症和認知障礙。知道了這些危害，你還敢掉以輕心嗎？

那麼，從今天開始，除了堅持按方吃藥，你還要注意什麼？

首先，如果你超重的話，請減肥並控制體重。肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2~6倍，因此節制飲食，減少每天攝入的總熱量，是控制體重的不二法門。飲食應以穀類為主，多食蔬菜、水果、魚、蘑菇，少吃肥膩及油炸食品、糕點、甜品等；

其次，要鄭重提醒患者，一定要保持低鹽，每天不可超過6克，這對於鹽敏感患者，效果更加明顯。流行病學調查証明，食鹽銷量大的地區，高血壓發病率顯著提高，也就是說，食鹽的攝入量與高血壓病的發病呈正比。

第三，要戒煙限酒。我們知道，煙中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，血壓升高，並使血管收縮。而大量飲酒，尤其是烈性酒可使心跳加快，血壓升高，因此，應戒煙限酒。

第四，適量進行體能鍛煉。可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式，每次活動一般不宜超過30~60分鐘，這樣既可增加體質，減肥和也可維持正常體重。

最後，提醒一下患者，盡量保持心情舒暢，尤其不要大發脾氣，這對於你的血壓相當重要呀！不然的話，中風的悲劇，分分鐘可能會發生！

(WL)