上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任 張曉天
“春夏養陽，秋冬養陰” 源於《素問・四氣調神大論篇》：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，是故聖人不治已病治未病。”說的是順從自然界陰陽變化規律，像古之聖人一樣在春夏之時養護陽氣，於秋冬之際顧護陰液，這樣才能做到未病先防，益壽延年。
順時而養
“春夏 ”並非是傳統意義的從立春開始到立秋，《黃帝內經》言： “冬至一陽生” ，指從冬至開始就要注意顧護陽氣的生長升發。同理， “夏至一陰生” ，夏至日之後，陰氣開始旺盛，陽氣開始消減，故嚴格說來， “秋冬養陰” 是指夏至日到冬至日之間，要護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。
人體像大自然一樣要經歷春生、夏長、秋收、冬藏的變更，養生也應該 “法天則地，隨應而動” ，顧四時而適寒暑。從冬至起適當食用溫補之品，注意衣被保暖，免傷陽氣。雖然氣溫較低，也要盡量避免久居室內，要挑選陽光充足的日子進行適當的戶外鍛煉，有助陽氣升發，為來年春天做準備。同樣，從夏至起要注意顧護人體陰液，避免過度汗出，傷津耗氣。秋冬氣候乾燥，宜食用潤燥生津之品以養陰液。
順勢而養
凡具生長、向上、運動特性的稱為陽，而具收斂、向下、靜止特性的稱為陰。順其性則為養，逆其性則為伐。因此 “養陽” 並非簡單地進以溫補藥食，而是順應 “陽” 的特性，即溫煦、升散，當升則升，以護養陽氣； “養陰” 亦是順應 “陰” 的特性，即收斂、安靜、滋潤，當降則降，並注重保護精血津液等物質基礎。
春夏之時，萬物生髮，宜早起多動，此時機體代謝旺盛，如長期處於空調房內，則汗孔閉合，將陽氣郁閉於內，逆其升散之性。如過食寒涼，則易損傷脾胃陽氣，出現疲乏無力、腹痛腹瀉、食慾不振等症狀，此時可適當喝一點生薑湯，以散寒助陽。秋冬氣候寒冷乾燥之時，切忌取暖過度，過食肥甘，易內生痰熱，助陽傷陰。蘿蔔性平微寒，入肺、胃二經，具有清熱解毒、生津止渴、健胃消食等功能。此時食用，可消積滯、化痰熱、下氣貫中，使陰平陽和。
專家介紹
上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任、主任醫師。擅長治療中風後遺症、高血壓病、腦動脈硬化等心腦血管疾病及各種慢性疾病、亞健康及延緩衰老調理。
