海軍軍醫大學附屬長征醫院脊柱外科主任醫師 陳華江
眾所周知，久坐可引起腰肌勞損、腰椎間盤突出症等疾病。其實，站立太久、站姿不當同樣有害，也可引起腰痛等不適。久站，為腰椎不能承受之 “重”。
有研究表明，持續站立達2小時與首次發生腰痛症狀顯著相關，但由於年齡、性別、身體情況等差異，目前學術界對 “久站” 的時長尚無明確界定，通常取決於人們的主觀感受。當持續站立一段時間後，腰背部出現酸痛等不適感，便是腰椎在 “呻吟” ，需要適當休息。值得注意的是，這裡指的 “久站” 不僅限於靜態站立，有些職業活動帶來的動態久站也會造成腰背部不適。
從生物力學的角度而言，人的脊柱並不是 “直挺挺的一條” 。正常情況下，脊柱在頸、胸、腰、骶處有4個生理彎曲，其中頸、腰處向前凸出，胸、骶處向後凸出。人體呈倒三角結構，頭部、軀幹及上肢重量都集中在腰椎上，其中，腰椎間盤所承載的壓力最大。有研究發現，一個體重70千克的人站立時，腰椎負荷可以達到100千克；如果站立時保持身體前傾，那麼腰椎負荷可增加至150千克；如果在此基礎上手持重物，腰椎負荷可達220千克。長時間站立可能導致椎間盤壓力增加，加速腰椎 “老化” ,甚至引起椎間盤源性腰痛。此外，習慣性不良站立姿勢或偏離中立位的站姿可使分佈在腰椎間盤上的力量不均勻，加劇腰痛的發生、發展，如經常彎腰、長時間保持腰部彎曲姿勢等。
從腰椎局部解剖結構及人體微環境的角度而言，長期站姿不良易影響人體局部血液循環，使脊柱區域供血不足，肌肉和骨骼 “營養告急”，造成肌肉、韌帶過度緊張乃至損傷，引起腰痛。
專家介紹
海軍軍醫大學附屬長征醫院脊柱外科主任醫師，長期從事脊柱外科領域臨床工作，熟練掌握脊柱外科疑難疾病臨床診治技術，在脊柱退變、創傷、畸形及腫瘤領域均具有豐富的臨床經驗。
