上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院急診科主任醫師  陸一鳴

1. 兒童必須在家長（監護人）帶領下去游泳。

2. 患病者不要去游泳。

3. 進行強體力勞動或劇烈運動後，不宜立即跳進水中游泳，尤其是滿身大汗、渾身發熱的情況下，禁止立即下水游泳，以免引起腿抽筋、感冒等。

4. 水況不明的江河、湖泊內，不宜游泳。

5. 惡劣天氣，如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，不宜游泳。

6. 同伴應相互關照，不要相互嬉水或捉弄對方。

7. 未成年人去天然游泳場所（如海濱等）游泳，應該有成年人帶領。初學者不要去野外游泳。

8. 注意休息，不要長距離游泳，也不要遠離夥伴。若感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息。

9. 中小學生不宜潛泳，更不要相互攀比誰潛水時間更長、潛水距離更遠。

10. 游泳時突然腿抽筋是導致意外發生的主要原因。

水溫過低或游泳時間過長，都可能引起腿抽筋。

發生腿抽筋時，應保持鎮定，不要驚慌，馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。

如果在深水中發生腿抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，同時努力牽引肌肉，使收縮的肌肉鬆馳。