上海體育學院運動健康學院教授 王曉慧
空腹一般指距離上一餐進食時間6小時後。不少人有晨起後、早餐前運動的習慣。殊不知，長期空腹運動會對健康造成不利影響。
1 運動能力下降、易疲勞
人體內糖的儲備與應用會直接影響運動能力。運動時，骨骼肌主要靠血糖供能，因此會使人體血糖水平降低。若不及時補充糖分，血糖水平持續降低，會導致運動能力下降、疲勞感明顯，甚至引發低血糖。且運動能力下降會使運動量下降，在一定程度上降低健身效果。因此，空腹時不宜運動。只有血糖水平正常、體內有一定量的肌糖原和肝糖原儲備，才能保證較高的運動能力，從而更安全、有效地達成健身目標。
2 增加血脂異常的發生風險
空腹運動超過一定時間後，人體會動用脂肪供能，主要由甘油三酯水解生成的游離脂肪酸供能。脂肪分解較多時，血液中游離脂肪酸水平會明顯升高。長此以往，可導致血脂異常、血液黏稠度增加，加劇脂質在血管壁沉積，誘發動脈粥樣硬化。此外，有研究表明，長期空腹運動可能引起心律失常。因此，患有血脂異常或心血管疾病者更應避免長時間空腹運動。
3 導致大腦供能不足
空腹運動使血糖濃度明顯降低。而血液中的葡萄糖是大腦的主要供能物質，長時間血糖濃度過低會使腦細胞處於能量缺乏狀態，嚴重時可能引發功能障礙，表現為頭暈、乏力、疲勞、嗜睡、出冷汗等。
